1.揺れを軽減する
バックパックでもメッセンジャーバッグでも、ショルダーストラップは長すぎてはいけない、そうしないと過度の揺れを引き起こしやすくなります。 ショルダーストラップの適切な長さは重心を安定させるのに役立ち、体の筋肉が常に変化する重心に合わせて調整されず、最終的には「過労」によって損傷することを防ぎます。
2. バックパックの位置が低すぎないこと
快適なバックパックが必要な場合は、バッグを低く持ちすぎてはなりません。 たとえば、バックパックの下端が骨盤の位置にあるのが最適です。 メッセンジャーバッグは腰側に置き、リュックの上端が骨盤の位置くらいになるのがベストです。
3. 背中を前に背負わないほうがいい
メッセンジャーバッグにせよリュックサックにせよ、健康の観点からは背負わない方が良いでしょう。 背中が体の前に出るとその力で体が前傾してしまい、「猫背」になりやすくなります。
4.定期的に肩を変える
誰もがバックパックのお気に入りの習慣を持っています。 専門家は、ショルダーバッグやメッセンジャーバッグを使用している場合は、定期的に肩を変える必要があり、そうすることで頸椎や脊椎の緊張を防ぐことができるとアドバイスしています。